co zrobić żeby

[...] brzuch można ćwiczyć w każdej serii do załamania mięśniowego czyli robić maksymalną liczbę powtórzeń.Dla mnie nie ma sensu kończyć serii jeśli nadal ma się siłę na to żeby zrobić 5 czy więcej powtórzeń,zwłaszcza jeśli nie używasz dodatkowego obciążenia. PatrolRnR to trochę kontrowersyjna sprawa ale postaram się to wyjaśnić. Sam też kiedyś [...]

Smakowo przepyszne i z każdym kolejnym dniem co raz lepsze :-) Petarda, muszę kiedyś sam zrobić :P tylko nie trzymaj 3 tygodnie, żeby sprawdzić, czy jeszcze lepsze będzie };-)

Witam, tak sobie siedze i rozkminiam, że już dłuższy czas ide tym samym planem na biceps, może ktoś by coś zasugerował żeby go zrobic lekkim priorytetem i po treningu klaty jakoś nie ma tej pompy mysle nad tym, żeby wyciskanie sztangielek na skosie zmienić z wyciskaniem sztangi na skosie ?co wy na to? Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-11-24 [...]

chlopie gdzie wspomnialem o tmy co piszesz zacznij czytac ze zrozumieniem mnie to wali co kto bierze juz gdzies na ten temat wypowiedzialem sie paniu silaczowi123 czy cos tam takiego nie wierzysz to sprawdz wiem ze wszedzie jest doping. co do mojej wypowiedzi widze ez wszyscy ją odcztaliscie jako atak na pudziana. tak nei jest i teraz to pisze [...]

[...] podciągania na drązku szeroko, wyciąg zrób zza karku, albo chwytem neutralnym...lub nawet podchwytem-byle żeby zmienić kąt pod którym atakujesz plecy. Szrugsy zawsze mógłyś zrobić jeszcze na ławce skośnej około 45 stopni, gdybyś czuł niedosyt w środkowym czworobocznym i chciałbyś max. dowalić w niego, natomiast jeżeli chcesz konkretnie dojechać [...]

[...] większości aspektem. Mianowicie mam tutaj na mysli cenę, nie płacilibyśmy kupę kasy my konsumenci za reklamę, za ładne opakowanie, za firmę. A liczę na to, ze dało by się zrobić dobra cenę która przyciągnęła by niejednego ćwiczącego zjadacza produktów witaminowych. Produkt zawierałby prócz witamin i minerałów, niezbędne aminokwasy, enzymy [...]

Dziekuje wam bardzo chłopaki za tak dobre wypowiedzi, w koncu ktos mi powiedzial o co w tym badaniu chodzi Fakt przy cwiczeniach na plecy lub inne partie w ktorych cofam reke i staw bólu nie czuje, natomiast przy ruchach przywodzenia reki do barku (wyciskania) czuje na drugi dzien ból w wiezadłach. Postaram się zmienic mój plan treningowy [...]

daro jezeli bede mial to i tobie wysle GYMi jesli nie bede na tyle leniwy zeby wziac sie w garsc i zrobic plantacje to cie zabiore, tylko zwazywszy na to ze kortowiada to maj, czas w ktorym dopiero sie sadzi to bedziesz podziwial sama glebe albo co dopiero wykielkowane roslinki

[...] <= Wiem, że wolisz techniczne rozwiązania itp. A zobacz / pomyśl, czy nie da się zaatakować oczu jakiegoś d****a, co po prostu Cię chwycił za klapy i przymierza się do jakiegoś ruchu, coś tam gada itp. (autentyk z autobusu) Można mu zrobić 10 różnych rzeczy - w tym taki atak. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-08 11:31:50

[...] we krwi na pewno rośnie.. więc ta dawka 100mg powinna przebić tą barierę. I myślę, że przy regeneracji i działaniu teścia + taka wielka dawka białka spokojnie możesz zrobić to co ja. Czyli zwiększyć ilość ćwiczeń z 3 na duże partie na 4 i z 2 na małe partie na 3. Ja robię system powtórzeń 12/10/10 przy 12 zakładam średni ciężar, że przy [...]

[...] ni mniej ni więcej, że pewnie wszystko mi źle wyszlo...) udo - 57,5 pas - 85 klatka - 105 Poprzednie treningi zapewne na taka nazwę nawet nie zasługują - ot, to co się dało zrobić z drążkiem i improwizowanymi ciężarami w domu (np. bokken służący za gryf przy robieniu przysiadów). Zdrowie jest w nienagannym stanie, jedynie z rzadka lekkie [...]

dzisiaj wypadają mi aeroby, jutro wolne i poniedziałek siłowy.odpuszcze w poniedziałek silowy oraz tabate.dzisiaj zrobie aeroby.czyli siłowy wyjdzie mi dopiero w środe.kilka dni bedzie przerwy od silowni (4) myśle ze to wystarczy żeby coś więcej stwierdzić i ew myśleć co z tym dalej zrobić.

[...] (abs mi się znudził i za długo trwał) Spięcia brzucha 15x 15x2,5kg 15x5kg Wznosy nóg 15x 14x 15x Unoszenia bioder z nogami 15x 13x1,5kg 10x2,5kg Zapomniałam zrobić łydki@-)... Zastanawiam się czy by nie rozdzielić klaty i nóg, tak żeby je robić w inne dni bo troche długo mi schodzi. Np poniedziałek klata a we wtorek nogi z [...]

Wracam z pokorą :) Mam nadzieję, że dziś uda mi się zrobić trening, wiem że miałam dobry tydzień wycięty z życiorysu ( bez treningów i pilnowania miski - jadłam to co mi wpadło w rękę). Wczoraj wszystko się wreszcie skończyło i spałam bite 12 godzin z nadzieją, że zregeneruję siły i od dziś znów zacznę żyć jak przystało na człowieka a nie jego [...]

No wlasnie HST. Od niedawna sie tym zainteresowalem. Mam juz ulozony plan ale nie do konca rozumiem o co w nim chodzi... Pierwsze 2 tygodnie 15 powtorzen, 2- 2 tygodnie 10 powtorzen, 3- 2 tygodnie 5 powtorzen, 4- 2 tygodnie 5p negatywnych? To jest ze ja np. opuszczam sztange a kumpel podnosi ja do gory? Jesli tak to jak to jest z plecami, nogami, [...]

[...] zdrowie kosztem wygladu" wyluzuj ... dobrze trafiłaś na forum Cię tak poustawiamy ze za rok się nei poznasz. Ale musisz dać sobie czas i być cierpliwa. Trening mozna zrobić nie używając wogóle sprzętu. Jest taki dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam jest wiele takich osób które nie posiadają sprzętu i nie chcą badź nie mogą korzystać z [...]

wem ze dokladnie nie policzy ale na czyms trzeba sie opierac zeby ulozyc diete wiec co najlepiej zrobic? obciac wegle? ulozyc diete na 2500? i zobaczyc co bedzie sie dzialo?

[...] ma kontuzja z listopada '06 czyli lewy nadgarstek?;> z nim jest już wszystko, no prawie wszystko wporządku (ale to akurat inna bajka) już sama nie wiem co mam z tym łokciem zrobić, czy go unieruchomić czy zostawić w spokoju;/ ja poprostu nie chce zeby było gorzej, i zrobie wszystko zeby nie było, ale lekarz to konieczna ostateczność! :D

przez myśl mi przeszlo żeby sobie odpuscic treningi na tydzień, ale jednak wole chyba dalej dawac z siebie wszystko ewentualnie tydzień na mniejszych ciężarach zrobić, co do diety nie będę odpuszczal bo nie widze takiej potrzeby - chodze najedzony, posiłki mi smakują także chyba nie ma sensu jakiś luz w diecie tymbardziej ze u mnie to by się moglo [...]

przez myśl mi przeszlo żeby sobie odpuscic treningi na tydzień, ale jednak wole chyba dalej dawac z siebie wszystko ewentualnie tydzień na mniejszych ciężarach zrobić, co do diety nie będę odpuszczal bo nie widze takiej potrzeby - chodze najedzony, posiłki mi smakują także chyba nie ma sensu jakiś luz w diecie tymbardziej ze u mnie to by się moglo [...]